The knowledge and tools to use your own data for better health and a sustainably high quality of life. Built for the 40+ Thai community.
ความรู้และเครื่องมือในการใช้ข้อมูลเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และชีวิตที่มีคุณภาพอย่างยั่งยืน สำหรับชุมชนคนไทยวัย 40+
Type or photograph what you ate. Our multi-model AI extracts the macros, your day's calorie ring updates, and a 30-day TDEE projection keeps you honest about the trend — not the day.
พิมพ์หรือถ่ายรูปอาหารที่คุณทาน AI หลายโมเดลจะวิเคราะห์มาโคร อัปเดตวงแหวนแคลอรี่ และคำนวณ TDEE 30 วัน ให้คุณเห็นแนวโน้ม ไม่ใช่แค่วันเดียว
No barcode scanning gym-bro food databases. Describe กะเพราหมูสับราดข้าว as you'd say it; the model reads Thai, English, and photos of nutrition labels.
ไม่ต้องสแกนบาร์โค้ดอาหารฝรั่ง พิมพ์ "กะเพราหมูสับราดข้าว" ตรงๆ AI อ่านได้ทั้งไทย อังกฤษ และรูปฉลากโภชนาการ
Three ways to work with our team. Tell us where you are; we'll send a tailored plan and a free 20-min consultation. No pricing pressure.
สามรูปแบบที่เลือกได้ บอกเล่าจุดเริ่มต้นของคุณ เราจะส่งแผนและนัดให้คำปรึกษาฟรี 20 นาที ไม่กดดันเรื่องราคา
Weekly video sessions with a certified coach who knows your data and your goals.
วิดีโอคอลกับโค้ชผู้เชี่ยวชาญทุกสัปดาห์ ที่เข้าใจข้อมูลและเป้าหมายของคุณ
Personalized weekly meal plans built around Thai-Mediterranean cuisine and your metrics.
แผนอาหารรายสัปดาห์ที่ผสมผสานอาหารไทยกับเมดิเตอร์เรเนียน ปรับตามข้อมูลสุขภาพคุณ
Strength, mobility, and cardio programming designed for joints, energy, and longevity after 40.
การฝึกแรง ความยืดหยุ่น และคาร์ดิโอ ออกแบบเพื่อข้อต่อ พลังงาน และอายุยืนยาวหลังวัย 40
Bilingual essays on what your data actually means — none of the wellness theatrics.
บทความสองภาษาว่าด้วยความหมายของข้อมูลสุขภาพ ไม่มีคำขายฝัน
Heart-rate variability is the single most useful longevity marker on a wearable — but only if you read it across weeks, not days. A field guide to staying out of the noise.
HRV เป็นตัวชี้วัดอายุยืนที่ดีที่สุดบนอุปกรณ์สวมใส่ — แต่ต้องดูเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่รายวัน คู่มือฉบับใช้งานจริง
Hitting protein targets without giving up khao tom or jok.
ได้โปรตีนครบโดยไม่ต้องเลิกข้าวต้มหรือโจ๊ก
A simple morning routine grounded in physiotherapy research.
ลำดับท่าตอนเช้าอ้างอิงจากงานวิจัยกายภาพบำบัด
When 25°C is too cool, and when 28°C is too warm, for deep sleep.
ทำไม 25°C อาจเย็นไป และ 28°C อาจร้อนไปสำหรับการนอนลึก
A practical primer on continuous glucose monitoring for non-diabetics.
คู่มือใช้งาน CGM สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ใช่ผู้ป่วยเบาหวาน
Three years in, our community is doing the work — and the data shows it. A few of their stories below.
สามปีของชุมชนเรา ผู้ใช้งานลงมือทำจริง และข้อมูลก็ยืนยัน ตัวอย่างเรื่องราวด้านล่าง
"I stopped chasing the scale and started reading my HRV. Six months in, my doctor adjusted my blood-pressure meds. First time in a decade." "เลิกตามน้ำหนัก หันมาดู HRV หกเดือนต่อมา หมอลดยาความดันให้ ครั้งแรกในรอบสิบปี"
"The Sunday email is the only newsletter I open. It feels like a postcard from a friend who happens to be a scientist." "อีเมลวันอาทิตย์เป็นนิวส์เลตเตอร์เดียวที่ฉันเปิด รู้สึกเหมือนได้รับโปสการ์ดจากเพื่อนที่บังเอิญเป็นนักวิทยาศาสตร์"
"After 45 I assumed bad sleep was the price of being alive. Three weeks of bedroom-temperature data later, I sleep through the night." "หลังอายุ 45 คิดว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดา หลังเก็บข้อมูลอุณหภูมิห้องนอน 3 สัปดาห์ ตอนนี้นอนยาวได้ทั้งคืน"
Founder portrait · placeholder
ภาพผู้ก่อตั้ง · ภาพตัวอย่าง
Alex Tracks started as a notebook of HRV charts shared between a Bangkok physician, a software engineer, and their parents. The questions kept coming back: what does the data mean for me — and what do I actually do tomorrow morning?
We built the answer for the 40+ Thai community: data-driven, science-based, calmly delivered. No hype, no streaks, no shame.
Alex Tracks เริ่มจากสมุดบันทึกกราฟ HRV ที่แพทย์กรุงเทพฯ วิศวกรซอฟต์แวร์ และพ่อแม่ของพวกเขาแชร์กัน คำถามที่กลับมาเสมอคือ ข้อมูลนี้หมายถึงอะไร — แล้วพรุ่งนี้เช้าฉันจะทำอะไร
เราจึงสร้างคำตอบขึ้นสำหรับชุมชนคนไทยวัย 40+ — ใช้ข้อมูล อ้างอิงวิทยาศาสตร์ ส่งมอบอย่างสงบ ไม่มีความคุกคาม ไม่มีสตรีค ไม่มีความอาย